茼蒿高山裝備表

核對

裝備名稱

用途及說明

 

01.保暖帽.防風帽

1保護頭部避免曝曬傷或因長期吹風造成頭部疼痛引起高山症,2種帽子都要準備

 

02.保暖衣

羽毛衣,或POLARTEC200-1000(化學纖維材質)(以排汗衣最佳)之間
秋、冬天時(9月底-2月)的耐寒度約在零下5度,春、夏天時的耐寒度約在零度

衣服穿著:三層穿著法
第一層 內 層: 具有基本的保溫效果,一般稱為第二層皮膚(以排汗衣最佳,具有排汗、透氣、易乾等功能,以貼身效果較佳)
第二層 中間層: 其功能以保暖為主,以混紡襯衫、羊毛襯衫、羽毛衣或POLARTEC(化學纖維材質)為主,依氣候冷熱不同而做調整,保暖衣只有保暖作用,不防風,風大時,常期穿著,風會透過,保暖效果會變低,所以要有防風層
第三層 外 層: 其功能以防風為主,一般以雨衣或GORETEX衣(防水、防雨、透氣)為主,其功能把風隔絕掉,其中間層才能發揮保暖作用

 

03.手套

(工作手套,羊毛手套)保暖用,預防手指凍傷,手指與腳趾屬於末梢循環部分,在低溫的狀況下最容易引起凍傷

 

04.備用衣物

(內衣(長袖較適宜),襯衫、長褲(可考慮厚褲))一套,並以塑膠袋包妥,以避免潮濕

 

05.備用襪子

1-2雙襪子穿著pp襪(絲襪)+厚襪,避免腳底起水泡;絲襪:因材質細膩,摩差力小穿在內層可防止腳破皮

 

06.登山鞋

勿向他人借用及穿著新鞋

 

07.頭燈

或手電筒,預備電池,燈泡一組

 

08.雨衣

兩截式,勿穿小飛俠單件披風式雨衣,以免絆倒

 

09.水壺

耐熱水壺或小保溫瓶

 

10.中型背包

60公升容量;另外準備小背包攻頂時使用

背包打包法
1.準備一個大的黑色厚的垃圾袋放在背包內部,怕濕的衣物放在?堶情A封口對齊,折三摺綁起來
2.睡袋放在最底層,依序為個人衣物,糧食(次重-重-次重),最上層放次重的物品
3.雨衣請務必放在好拿的地方

 

11.行動糧

三天份餐份(依活動天數準備)須準備平時最愛吃的口味食品 建議攜帶一些沖泡式的東西,如咖啡包,奶茶,檸檬粉,單人份湯包…

 

12.零嘴

水果糖,葡萄乾,肉乾,酸梅,巧克力,小羊羹…等高熱量食品每天準備一份

行進間熱量的補充
1.登山對體力的消耗非常大,除了正常三餐外,在行進間要充份利用休息時間吃高熱量食品(少量多餐方式),隨時補充熱量才不有體力不支的現象發生,—切記,切記
2.晚上須多喝大量的水(不要怕上廁所次數多),以補充當天所流失的水份,隔天才有足夠的水份流失,不會有脫水的現像發生

 

13.食具

碗筷為早餐,晚餐使用,最好使用綱杯鋼筷 (勿帶寶麗龍製品以免污染環境)

 

14.個人藥物

個人習慣的藥品,如頭痛藥,胃藥(勿吃安眠藥)

 

15.備用塑膠袋

裝個人垃圾,或包鞋子 另外準備一個大的黑色垃圾袋

 

16.防曬油,護脣膏

 

 

17睡袋,睡墊

視活動是否免背睡袋(墊),個人選用

 

18登山杖

可減低膝蓋磨損,使膝蓋疼痛機率降到最低

 

19哨子

迷途或遇有狀況時可以哨音聯絡